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要瘦下来需要综合考虑饮食、运动与生活习惯等多个方面。以下是一些建议： 1. 控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入。增加蔬果、全谷类和蛋白质的摄入。避免过量食用或经常吃零食、高糖饮料等。 2. 控制饮食量：尽量控制每餐的食量，避免暴饮暴食。可以使用小碗或小盘子来控制食物摄入量，减少进食速度，等待一段时间再决定是否需要进一步的食物。 3. 增加运动量：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、骑自行车等。此外，还可以增加力量训练，有助于增加肌肉质量和提升新陈代谢。 4. 注意生活习惯：保持充足的睡眠，规律的作息时间，减少压力等。压力会导致一些人情绪性进食，所以要尽量放松自己。 5. 将减肥作为长期目标：减肥是一个长期过程，不能指望一蹴而就。保持积极态度，逐渐改变饮食和运动习惯，持之以恒。 请注意，如果想要减肥，请咨询医生或专业营养师的建议，以确保减肥过程健康安全。

只要是成渝两地高校正式注册的在校大学生，以及毕业3年内的青年创作者，都可以报名投稿“青春影像扶持单元”，征集影片的类型包括剧情短片和纪录短片，时长不得超过30分钟。，

吃肉类、鸡蛋、海鲜等食物时一定要煮熟。，裁量幅度一档：处3万元以下的罚款;逾期未改正的，责令停产停业整顿，并处10万元以上13万元以下的罚款，对其直接负责的主管人员和其他直接责任人员处2万元以上3万元以下的罚款。

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